Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
"Glaube mir, wenn Du in deinem ständigen Bemühen etwas nachlässt, wirst Du mehr erreichen, als Du dir vorgenommen hast und es wird dir leichter fallen. Darum ist es wichtig, dass Du lernst, etwas entspannter zu sein.“
Edmund Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte, anerkannte und klinisch erprobte entspannungstherapeutische Technik. Sie ist leicht zu erlernen und führt schnell zu wahrnehmbaren Erfolgen. Ihr zugrunde liegt die Beobachtung, dass körperliche und seelische Spannungszustände zueinander in Wechselwirkung stehen. Der Weg in die Entspannung führt über den Körper, gute Konzentrations- und Vorstellungsfähigkeiten sind keine Voraussetzungen für das Erlernen dieser Methode. Durch abwechselndes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen wird die Muskulatur gelockert und von Verspannungen befreit.
Gleichzeitig wird die Sensibilität für den Spannungszustand der Muskulatur geschult. Hand in Hand mit der körperlichen Entspannung findet Entspannung auf der mentalen und emotionalen Ebene statt.
Möglich als Einzel- und Gruppentherapie, online oder in Präsenz.