Meditation als Heilkunst
"Ruhe ist für die Seele der Anfang der Reinigung."
Basilius der Große
Meditation ist eine wundervolle Methode, um mit sich selbst in Kontakt zu treten und zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu finden. Durch das Sitzen in Stille wird der rastlose Gedankenfluss unterbrochen und die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick gerichtet.
Regelmäßiges Praktizieren führt auf sanfte, unangestrengte Weise zu einer Verbesserung der Konzentration, körperlicher Entspannung sowie zu einer allgemeinen Schulung der Wahrnehmungsfähigkeit. Es entsteht eine Grundhaltung der Achtsamkeit, sich selbst und dem Leben gegenüber, die es ermöglicht, Wesentliches von Unwesentlichem unterscheiden zu lernen.
Meditation wird oft verbunden mit Disziplin und Strenge, wie aufrechtem, bewegungslosem Sitzen auf dem Boden und dem mühsamen Beobachten von Gedanken und Gefühlen mit dem Ziel der inneren Leere. Darum geht es mir nicht. Ich schlage einen duldsameren Weg vor: sich selbst in Ruhe lassen. Keine Selbstoptimierung, keine "Arbeit" an sich selbst. Sich im eigenen So-Sein kennen und annehmen lernen!
Der Schwerpunkt meiner Gruppen liegt nicht auf einer strengen Meditationspraxis – weder steht eine bestimmte Meditationsschule noch eine bestimmte Technik im Vordergrund –, sondern auf der therapeutischen Wirkung der Meditation und dem individuellen Wohlbefinden und Heilungsweg jedes Einzelnen.
Somit wird Meditation zum Bestandteil der Heilkunde und ist besonders hilfreich als begleitende Therapie bei psychosomatischen Beschwerden, zur allgemeinen Förderung von Genesungsprozessen sowie bei psychischen Belastungen wie Angstsymptomen, depressiven Verstimmungen, Schlafstörungen und Erschöpfungszuständen (Burnout).
Therapeutische Wirkungsweise & Ziele:
- Körperlich-vegetative Regulation: Gezielte Ansprache des Nervensystems mit dem Ziel der Regulierung von Blutdruck, Muskeltonus und körperlicher Stresssymptomatik.
- Symptomlinderung & Tertiärprävention: Angestrebt wird eine Minderung von innerer Unruhe und Schmerzwahrnehmung sowie die Stabilisierung des Ist-Zustands, um einer Verschlimmerung chronischer Beschwerden entgegenzuwirken.
Die Gruppen sind Teil meiner heilkundlichen Tätigkeit als Heilpraktikerin im Sinne des Heilpraktikergesetzes (§ 1 HeilprG). Vor der Teilnahme findet ein individuelles Gespräch statt, in dem die Indikation und mögliche Kontraindikationen geklärt werden.
Ablauf der Sitzungen:
Angeleitete Entspannungsübung
Klangmeditation
meditatives Gehen
Stille
Die Räume sind barrierefrei.
Hier finden Sie einen spannenden Artikel, der wissenschaftliche Erkenntnisse über die heilsame Wirkung der Meditation zusammenfasst.
Bevorzugt als Gruppensetting. Auf Wunsch auch Einzel-Meditation. In Präsenz oder als Online-Therapie möglich.
Radiosendung mit Jutta Wekenmann zum Thema Meditation
Wüste Welle, 8. April 2016, "Aufgeschnappt"
(sorry für die Tonstörungen...)
Meditation könnte so einfach sein...
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